[...] ale jestem zadowolony :) tutaj masz moj pryzkladowy plan :) troszke spozniony bylem jezeli chodzi o uginanie ramion stojac :) krotka legenda to pierwsze dwa cwiczenia podana waga jest na jednej hantli a ostatnie cwiczenie jest ze sztanga ;) no i pompa na treningu jest niesamowita bic potrafi napompowac sie nawet o 1,5cm wiecej!! :) pozdrawiam :) [...]
No dobra...Ale przy 191cm wzrostu troch mogl by byc dluzszy.A poza tym nie moge przekroczyc 40cm w obwodzie,a moja waga to 86kg nigdy jeszcze nie dobilem do 90...Nawet po suplach.
[...] SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY ŁAcznie 3643 kalorii bialko 136/ WW 421/ tluszcze 137 (wiem ze jest troche duzo kalorii ale musze troche przytyc a wydaje mi sie ze przez zwiekszona ilosc kalorii cos mi waga w koncu ruszy;p;p) UWZGELDNI KONIECZNIE ZMIANY POPARW DIETE WROC PONONIE Z DOKLADNA DIETa POPORAWKAMI I WYLICZENIAMI POWODZENIA
Bartholinio waga dziś rano 86,3 jest dobrze, tym bardziej ze dieta teraz w weekendy jest naginana wieczorami i w weekendy również nie odmawiam, i nie chodzi o pacierz Teraz czas na wypiskę z zaległego, sobotniego treningu Sobota 04.sierpień.2007 (Klatka, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10x47,2kg / 8x45,2kg / 7x45,2kg / [...]
panowie zaczyna byc cos widac;) ludzie zaczynaja mi mowic, a w ostatnie wazenie waga wskazała tylko 91kg:D:D mam jednak pytanie co do atc, czy wazne jest aby wykonywac poszczegolne cwiczenia w obwodach zawsze w tej samej kolejnosci:/? bo ja tego nie robie, wygodniej jest mi zrobic raz a potem jechac od konca. zmienianie ciezarow na sztandze, czy [...]
[...] mnie tymbardziej że nie chce uschnąć a kraty na brzuchu jakiejś durzej też nie potrzebuję, więc nawet do 75 nie będę dążył. Choć wiadomo nigdy nie mów nigdy Bartolinho no waga na pewno się wacha ostro nie powiem że nie podlało mnie troszkę bo widać na twarzy że trochu oprucz rumie ńców nabrałem "masy" ale jest good, tymbardziej że [...]
" p.s wczoraj widziałem pierś z kurczaka za 17,99 coraz lepiej... " tez mnie to coraz bardziej niepokoi wiec przemyslalem sprawe i wymyslilem ze lepij kupic sobie 0.5kg udek z kurczaka(waga samego miesa do zaupu trzeba doliczyc wage kosci) wychodzi taniej a i skladnikow wiecej wyjdzie:D GORA 6-7zl/kg PozdrO
Dobry produkt mysle ze w tej cenie lepszego nie znajdziesz narazie oproznilem polowe puchy dawkuje raz dziennie po treningu i co zauwazylem to fajna opuchlizna zostajaca po treningu sila i wytrzymalosc na plus waga leciutko do gory Wiec naprawde polecam
Taak wczoraj TEŻ był trening. Waga:96,8 Płaska 20/20 60/6*2 100/5 120/4 132.5/2 142.5/4/4/3/4(ostatnia seria taka troszkę oszukana ale nic to ) Skos Dół 100/6 130/2 145/2 147.5/2 Wąski Płaska 105/6/6/6 Podciąganie sztangi do brody i lekko plecy Trening bez historii ale z nadzieją na lepsze jutro...
[...] Przy poltrwaniu 3tyg najwyzsze stezenie osiagniesz wbijajac 4 strzala gdy schodzi dopiero pierwszy. czyli przy biciu e7d jest to poczatek 4 tygodnia. Potem stezenie teoretycznie jest na rownym poziomie bo cykl sie powtarza, schodzi jeden wchodzi nastepny. Ale glownie mowie o wlasnym doswiadczeniu ze po 4 tygodniach waga juz byla do przodu
aha noi ten 190 cm waga 65 <lol2> aha i o cwiczeniach tez cos skrobnijcie np ze wolne ciezary zamiast maszyn to juz sie dowiedzialem UP UP temat z planami do oceny tez czytalem Zmieniony przez - Chudy_18 w dniu 2007-08-11 10:22:36
wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]
[...] SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona dieta) *suple wcześniejsze to tylko mono 2 cykle Dni treningowe ***aminokwasy ***mono ***Animal [...]
[...] jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. Jeżeli natomiast chodzi o produkty w diecie to: I POSIŁEK [...]
Ok. Wróciłem. Opalony, wypoczęty, najedzony Nie żałowałem sobie przez ten tydzień. Imprezki, vodeczka, browarek, McDonald's 2 razy Waga przez 12 dni przerwy w diecie poszła ok. 1,5 kg do góry. Jadłem non stop. Ssanie miałem konkretne od połowy zeszłego tygodnia. Dziennie ok. 2600-2800kcal. Od dzisiaj schodzę na 2100kcal w DT i 2000kcal w DNT. [...]
[...] kolacja to np jogurt, a że zdarzają jej się czasami omdlenia to co... Mnie to po prostu przeraża. Nie sądzę, że ona 1000kcal przy tym uzbiera. Żaliła mi się, że kiedyś waga leciała,a teraz już nic, pomimo wysiłków. Jakże te słowa są prawdziwe po tym co teraz wiem o diecie cyklicznej. Ech...ale cóż, człowiek uczy się przez całe życie. [...]
Widziałem ten pierwszy film, jak mam ci radzic wycofaj go, byłbyś moim faworytemn tylko wklei jaka planszę z swoją wagą wymiarami, jakiś plan z treningiem jakim jechałeś co żarłeś, które miejsce zajełeś itd. Samo wyciskanie rewalka zrobione, tylko brakuje przygotowanie do niego.
może jeszcze powiem jak to było zanim zaczęłem ćwiczyć, więc tak: WAGA: 50KG WZROST TEN SAM :) OBWÓD PASA: 69 BICEPS: 30 PRZEDRAMIE: COS OK 26 KLATKA: 89 O NOGACH NIE WSPOMNE OSIĄGI: WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 50 RESZTY NIE TRZEBA JUZ PISAC BO WSTYD WYDAJE MI SIE ZE NIE ZMARNOWALEM TYCH 8 MIESIECY CHOC NIE POWIEM ZE JESTEM Z SIEBIE [...]
[...] jeszcze mówisz że miałeś ambitniejsze plany co do 40 chciałeś dojechać w 8 miechów hahah weź mnie nie rozsmieszaj!!! Ale ******ły ludzie tu piszą to szok!!! pzdr! Jeszcze teraz zobaczyłem wzrost 170cm waga 62kg klata 104cm wszytko wygląda ok ale jak dochodzi łapa - 38cm to ja wymiękam xD xD xD Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-08-15 23:04:51
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
